Что делать, если боль в спине
Занятие Данилы Сусак посвящено упражнениям, которые помогают снять мышечную боль в спине, помогает восстановить позвоночник и суставы, помогают чувствовать себя здоровым и бодрым.
Сразу обозначим, что нельзя делать, если вдруг сильная боль не дает повернуть спину, она не гнется и т.п. Без подтвержденного диагноза и рекомендаций врача на руках, нельзя кидаться к массажисту и пытаться массировать спину, либо самостоятельно втирать какую-то мазь в больное место.
Без диагностики и подтвержденного диагноза, не разобравшись в причине боли, вы можете усилить кровоток, усилить воспаление.
Вначале будет казаться, что на секунду боль уходит, вам становится легче, но потом боль перейдет в другую фазу станет иного характера. Может распространиться на более обширном участке тела.
Поэтому, если диагноз известен, и боль появляется достаточно часто, то можно делать расслабляющий самомассаж.
Задача в том, чтобы расслабить места прикрепления мышц и связок к позвонкам. Боль может исходить даже из-за мышечного спазма какой-то одной мышцы. Упражнения, расслабляющие мышцы, мягко убирают зажимы и блоки.
Скалка в гимнастике
В качестве массажного приспособления потребуется замечательный кухонный инструмент – скалка, либо другой цилиндрический предмет, который удобно держать в руках.
Воздействовать на тело следует очень аккуратно и мягко, выше и ниже того участка, откуда исходит боль. Да и сам болезненный участок просто не даст на него надавливать.
Поэтому, приблизились к больному участку, стало больно, дальне не нужно массировать.
Важно! Что делать, если появились обширные боли, от которых невозможно ни согнуться, ни разогнуться? Срочно добираться к врачу, чтобы узнать источник и причину боли. Или это могут быть последствия какой-то травмы. Решении о терапии должен принимать только врач!
А мы рассмотрим ситуацию, когда болит поясница и диагноз уже давно известен.
Например, межпозвонковая грыжа поясничного отдела, либо хондроз поясничного отдела позвоночника, и т.д. То есть тот, случай, когда известно, что нет угрозы для жизни. Это важно!
Комплекс на растяжение мышц
Скалкой аккуратно погружаемся как можно выше того места, где находится очаг боли. И далее скалку сдвигаем вниз, как бы собирая складки кожи и фасции.
Важно! Именно сдвигаем скалку по пояснице, а не катаем.
Когда дошли до определенного участка, где начинается боль, то нужно остановиться и зафиксировать надавливание в этом месте на 3-5 сек. Нужно просто ждать.
Задача помочь организму расслабиться. После задержки усилие надавливания нужно очень плавно ослаблять.
Важно! Нельзя сразу бросать скалку и убирать ее с места массажа. Это грубейшая ошибка!
Дело в том, что когда наш деревянный тренажер скользит по телу, то все подкожные фасции натягиваются и собираются в одном крайнем месте. И если их резко отпустить, то получится эффект сжатия растянутой резинки. А это вызовет очень сильную боль! Поэтому требуется только плавное снятие усилия натяжения.
Аналогично выполняется массаж с другой стороны.
Симметричную технику нужно выполнить с другой стороны. Даже, если это место не болит, всё равно его следует проработать, чтобы все мышцы были одинаково расслаблены.
Допустим, что дошли до места, где началась пульсация и дальше будет уже боль.
Можно дополнительно усилить воздействие, сделав небольшой наклон в сторону скалки, насколько позволяет боль. Такой наклон выполняется одновременно с размешивающим движением скалки.
Наклонились, усилили воздействие перед участком, где отдает острая боль. И далее, выпрямились и продолжили сдвигать скалку вниз за проблемным участком, вдоль крестца. При этом нужно стараться плечо вытягивать наверх.
В этом случае дополнительно снимаются блокировки и прорабатываются нервные корешки позвоночника, которые отдают болью.
Все действия аналогично выполняются, с другой стороны.
Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этой практики? Что сказала ваша спина, как отреагировала? Как быстро ушла боль? Пишите в комментариях, делитесь обратной связью!
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
Читатели часто ищут:
#cкалка против боли в спине, #тренировка со скалкой против боли, #как заниматься со скалкой и снимать боль, #делать массаж спины скалкой, #массаж шеи скалкой от боли, #массажер скалкой от болей, #медовый массаж скалкой, #упражнения для шеи со скалкой, #упражнения со скалкой на позвоночник, #как снять боль, #как снять боль в домашних условиях, #как снять боль в мышцах, #как снять боль в пояснице, #как снять боль в позвоночнике, #как снять боль без таблеток, #как снять боль нерва в позвоночнике, #как снять острую боль в позвоночнике, #как снять сильную боль
