Активные точки на теле человека выручают в самых разных ситуациях. Но имеется одна точка, про которую говорят, что она волшебная. Почему? Потому что, в этом «волшебном» месте накапливается стресс и переживания. Именно в этом месте происходит спазм мышц, из-за которого ухудшается кровоснабжение головного мозга.
То есть, ухудшается питание мозга.
И где же находится эта точка? А находится она на пересечении плеч и шеи. Это триггерная болезненная точка, которую найти будет легко.
Но начинать воздействие нужно не с этой точки!
Активные точки на теле человека
Начинать массажную технику нужно от плечевого сустава. То есть проработка начинается сразу за окаменелым отростком, ближе к плечу. В том месте происходит разделение костей на ключицу и лопатку.
Эту зону за ключицей следует аккуратно промассировать пальцами руки. Задача стоит в том, чтобы снять мышечный спазм, активировать головное кровоснабжение и, тем самым, помочь работе сердца и сосудов.
Воздействие на активные точки
Массажная техника заключается в том, чтобы прожимать ключицу как бы с обратной стороны. Другими словами, пальцы должны проникать внутрь за ключицу. Получается такое закручивающее движение. Массаж нужно выполнять поочередно с обеих плечей.
Важно! На данном этапе не нужно затрагивать волшебную точку, о которой речь шла вначале.
Такой самомассаж позволяет и расслабить мышцу по всей длине плече лопаточного сустава.
Обычно считается, что массировать нужно сразу больное место. Именно с такими триггерными точками приходят к массажисту. Массажист сделает свою работу, а через 2-3 часа боль возвращается.
Поэтому, к массажу триггерных точек нужно подходить с той позиции, что массировать вначале нужно ни где болит, а нужно проработать место, возле которого болит.
В данном случае, именно закручивающие движения позволяют освободить мышцу и подготовит триггерную точку к массажу.
И даже после этого самую больную точку трогать не нужно!
Следующим шагом будет подготовка шейных мышц.
Работа начинается с основания черепа с каждой стороны головы. Указательный и средний палец движутся сверху вниз. Такие движения особенно полезны для тех, у кого имеется межпозвонковая грыжа шейного отдела позвоночника.
Всю шею на данном этапе массировать не нужно. Достаточно от основания черепа опускать пальцы вниз, примерно, на 5 см. Естественно, что с каждой стороны. Медленно и плавно.
После таких массажных движений должно появиться ощущение, что плечи начали расправляться. Вроде бы не трогали еще триггерную точку, а ощущение легкости уже начало формироваться.
После этого выполняется массаж 7 шейного и 1-го грудного позвонков.
Важно! Массаж выполняется не самих позвонков, а мышц, которые к ним крепятся. Движения выполняются сверху-вниз и расходятся в разные стороны. Медленными и плавными движениями.
Во время этого упражнения происходит дополнительное стимулирование лопаточных мышц. Потому что, руки совершают вращательные движения. Это так же способствуют улучшению кровотока.
Следующие подготовительные движения.
Руки ложатся на плечи, локти поднимаются вверх и соединяются за головой. Далее, выполняются круговые движения вперед и вниз.
Минимум 6 круговых движений, по 3 раза вперед, и 3 раза назад. Эти движения также улучшают кровоток в мышцах, и разгружают позвоночник.
Массаж триггерной точки
И вот после всех подготовительных движений, которые по времени выполняются быстро, можно переходит к проработке непосредственно триггерной точки. Именно эта точка у многих сильно болит.
Важно! Данную точку нужно массировать аккуратными круговыми движениями. Как будто катаете гелиевый шарик. Ни в коем случае нельзя на нее давить, простукивать, либо прикладывать какие-то другие усилия.
Задача стоит в том, чтобы освободить зажатые мышцы, а не усугубить проблему. При воздействии на болезненные зоны нужно придерживаться основного правила, что разглаживающими, размешивающими движения прорабатывается зона вокруг точки, а на саму точку сильное воздействие не оказывается.
Массаж кожи головы
В заключение, желательно медленно разгладить кожу головы (фасции) назад к шейному отделу и расслабиться.
На этом практика самомассажа окончена! Напишите, что вы почувствовали?
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
