Артроз – деформация суставов
С возрастом суставы изнашиваются, связки теряют эластичность, походка меняется, при движении появляется дискомфорт и даже боль. Развивается болезнь суставов – артроз.
Артрозом называют деформацию хрящей и суставов из-за разрушительных процессов в конечностях. Болезнь выражается в ограничении подвижности рук, ног и пальцев, а также сопровождается припухлостью, отёками, покраснением кожи, болью.
Артрозы ещё называют в народе отложением солей. Это не научное, и не совсем верное название, но зато всем понятное. Болезнь имеет не воспалительную природу и медленно прогрессирует – переход от начальной стадии к инвалидности занимает от нескольких лет до нескольких десятилетий.
Артроз сустава (гонартроз) – это распространенная проблема, которая встречается в большинстве случаев у лиц старшего возраста и выражается в виде деформации суставов нижних и верхних конечностей. Часто пациенты с данной патологией имеют два и более сопутствующих заболеваний. Поэтому в таком случае нужно использовать комплексный подход оздоровления.
Различают несколько видов этого заболевания. Чаще всего встречается артрозы тазобедренного сустава, коленного и плечевого. Они считаются наиболее тяжелыми. Начинать лечение при артрозе стоит как можно раньше.
Лечебная гимнастика для суставов
Хорошим и доступным средством на начальных стадиях является ЛФК. Упражнения при артрозе имеют правила, которых следует придерживаться:
- Упражнения лфк нужно выполнять в медленном темпе. Резкие и энергичные движения могут лишь усугубить ситуацию;
- нельзя выполнять упражнения через боль.
Симптомы и лечение артроза всех суставов: голеностопного, коленного, локтевого, плечевого, суставов кисти и тазобедренного практически одинаковые. Без оздоровительной гимнастики и физкультуры не обойтись.
В тоже время, использование мазей при артрозе сустава не всегда эффективно из-за мышечной и жировой ткани, препятствующей попаданию препарата к месту воспаления.
Можно ли восстановить суставы
Можно восстановить подвижность суставов на ранних стадиях развития артроза, если заниматься оздоровительной гимнастикой цигун хотя бы 15-20 минут в день.
Важно понимать, чтобы суставы и позвоночник на долгие годы сохранили бы здоровье и подвижность, они должны получать регулярную нагрузку. Например, пешие прогулки.
Одним из эффективных способов лечения заболеваний суставов считается лечебная гимнастика. В том числе, вибро упражнения. Виброгимнастика при артрозе является полезной практикой благодаря проработке не только суставов, но также мышц, костей и мягких тканей.
Эффективное лечение больного сустава должно быть комплексным: это медикаментозное лечение, физиотерапия, физкультура и правильная диета.
Упражнения для суставов при артрозе
Данила Сусак показывает упражнения выброгимнастики для проработки суставов. Такая практика мягко прорабатывает сам сустав, активирует движение жидкости внутри сустава, активизирует питание для хрящевой ткани сустава, и снимает напряжение со связок и мышц, окружающих сустав.
Специальная практика способна снять многие симптомы заболевания сустава и улучшить подвижность человека.
Важно! Стоит напомнить, что артроз – это хроническое заболевание. Обезболивающие и любые НПВС препараты лишь снимают на время болевой синдром. За счет таблеток и мазей происходит временное усиление кровоснабжения мышц больных суставов.
Но ни в коем случае нельзя отказываться от медикаментозного воздействия, если такие назначения сделал лечащий врач, с учетом индивидуального состояния.
Цель вибро гимнастики в том, чтобы усилить оздоровительный эффект с помощью упражнений. Осмысленные движения суставами будут естественным образом улучшать кровоснабжение суставных тканей.
Массаж тазобедренных суставов
Практика лфк начинается с обязательной разминки для суставов.
1) Разогреваем тазобедренные суставы. Руки складываем лодочкой и массируем сустав с двух сторон. Мягко и медленно в одну сторону, и в другую сторону.
Нужно стараться захватывать не только сам сустав, но и область вокруг сустава. При этом массирование должно осуществляться с усилием.
Массаж точки Хуань Тяо
Как найти точку хуань тяо? Разделите ягодицу на 4 части. Верхняя внешняя часть будет местоположением точки хуань тяо.
2) Собираем руку в неполный сжатый кулак и хлопаем по внешнему квадрату ягодиц. Это точка Хуан Тяо, точка тазобедренного сустава.
Упражнения для коленей
3) Разогреваем коленный сустав. Ноги вместе, складываем ладони лодочкой и кладем на суставы. И начинаем аккуратно сначала просто массировать и греть колени.
4) Теперь нажимаем на сустав, присаживаемся и разворачивая руки круговыми движениями с усилием. За счет этого оказывается дополнительное воздействие на коленный сустав. Вы слегка присаживайтесь, проворачиваете руки, встаете и колени полностью распрямляйте.
Важно! Это не просто приседание. Здесь важна работа рук. Глубоко присаживаться не нужно.
Вибро упражнения
5) Поднимаем ногу, согнутую в колене, и хлопаем по суставу по касательной под 45 градусов, чтобы активизировать внутри сустава кровоснабжение. Спешить не нужно. Движения мягкие и спокойные.
6) Переносим вес на заднюю ногу. Переднюю ногу приподнимем и расслабляем. Нога свободно свешивается и начинаем вибрировать всей ногой так, чтобы работал голеностоп, коленный и тазобедренный суставы.
Важно не просто трясти ногой, абы как. Нужно чередовать создание легкого натяжения и расслабления. Это называется виброгимнастика.
7) В заключение практики расслабление. Восстанавливаем дыхание. На вдохе поднимаем руки над головой, а на выдохе.
Напишите в комментариях, что почувствовали ваши ноги после физкультуры? Как вы себя чувствуете после такой виброгимнастики?
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
