Что делать при боли в шее
Речь идёт о таких ситуациях, когда вдруг прихватило шею, что голову не повернуть. Или же возникли шейные прострелы, либо шея сильно утомлена после сидячей работы.
Возможно, кто-то использует свои методы, которые помогают снять боль и напряжения в шее. Например, горячая ванна или русская баня.
А для тех, кто не знает, что делать в таких ситуациях, расскажем об этом простом приеме, доступном абсолютно каждому.
Виной шейного остеохондроза является возникновение мышечного тонуса. Всё начинается с мышечного спазма в каком-то из отделов позвоночника: шейном, грудном, поясничном.
Далее мышечный спазм, на фоне заболеваний ЖКТ, ангины, зубной боли и т.п. медленно, но верно превращается в нарушение мышечного тонуса. В очагах нарушения образуется фиброзная соединительная ткань.
Если этот процесс упустить и не купировать вовремя, то в межпозвонковых дисках позвоночника, либо в области суставов, произойдут дегенеративно-дистрофическими изменениями.
Если простым языком, то это грыжи, трещины, защемления нервных корешков, ограниченность движения.
Упражнение для снятия спазма шеи
Рассмотрим простое упражнение для лечения шейного остеохондроза.
Для профилактики проблем с позвоночником, из традиционной японской борьбы сумо пришел простой прием с использованием обычной круглой палки, сухой ветки дерева, либо нетолстой домашней скалки.
В каких случаях прием с палкой способен помочь:
- Если почувствовали неприятные ощущения в области шейного отдела позвоночника.
- Если невозможно повернуть голову ни вправо, ни влево.
- Если невозможно наклонить голову вперед или на спину,
Как используется палка-скалка? Держа двумя руками, палка упирается в область подбородка. И далее включаются две силы: подбородок давит вниз на палку, а руки через палку давят на подбородок. Вдох – резкий выдох и включаются противоположные усилия.
Как этот процесс объяснить физиологически
В момент выполнения упражнения включаются в работу короткие мышцы шеи, которые редко используются в обычной жизни. И вот именно эти коротенькие мышцы шеи подтягивают первый, второй и третий позвонки.
Спазм шейных мышц формируется из-за проблем с движением именно коротких мышц шеи. Это состояние может усугубляться употреблением кофе, спиртных напитков, долгой работой за компьютером или просмотром телевизора.
Все эти факторы накапливают продукты недоокисления в печени. Вследствие этого желчь становится бесполезной для мышечной поддержки.
На деле это выражается в прострелах с любой стороны шеи, обостряется шейных остеохондроз. Кстати, про наличие остеохондроза человек может и не знать, если до этого боли не беспокоили.
Для профилактики перечисленных состояний, каждый день с утра нужно использовать упражнение с палкой по 10-15 секунд. А если присутствует боль в шее, то делать упражнение нужно по 35-40 секунд 2-3 раза в день.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
