Виброгимнастика Данилы Сусак
Итак, тема урока – вибрационное упражнение Данилы Сусак, которое благодаря тряске позволит вашим сосудам освободиться и запустить лимфоток. После выполнения техники вибрационной гимнастики вы будете чувствовать себя более живым и подвижными.
По сути, тряска – это базовая практика перед началом многих оздоровительных тренировок. Потому что, вибрация активирует кровоток и улучшает венозный отток от конечностей.
Рекомендуется делать показанную «тряску» каждый день, много времени потрясти телом не займет, а результат будет заметен почти сразу.
Гимнастика для венозного оттока
Исходное положение – ноги на ширине плеч. Ноги обязательно упираются в пол полностью прижатой стопой. Важно, чтобы тело было расслабленным!
Далее, проходим внутренним вниманием через стопы, колени, таз, живот. Ощутите свой живот, ребра и диафрагму, почувствуете грудь, вплоть до макушки головы.
Язык прижимаем к небу, губы сжимаем. Дышать будем ровно, спокойно через нос. При этом, дыхание не задерживаем.
Упражнение тряска всем телом
Начинаем аккуратно делать тряску телом. Запускаем тряску от стоп ног, через спину по позвоночнику до макушки головы.
Продолжительность упражнения на тряску не менее 1,5-2 минут.
Концентрируйте внимание на теле. Переступать или уходить куда-то в сторону во время тряски нельзя. Дышите ровно и спокойно.
Почувствуйте, как вместе с тряской внутри вас проходит волна по сосудам в теле, капилляров, а также по суставам и позвоночнику.
Дышите ровно и спокойно, короткими вдохами и выдохами
Практика тряски простая, занимает всего 2 минуты. Ее можно делать по несколько раз в день, особенно при нарушениях венозного оттока.
Задержка дыхания на вдохе
Не прекращая выполнять вибро упражнение тряску телом, делаем небольшую задержку дыхания на вдохе. Глубокий вдох –> задержка дыхания -> и выдох через губы, сложенные трубочкой.
Медленный-медленный выдох, максимально растянутый.
После 3-х дыхательных циклов, можно замедлять тряску до полной остановки.
Встаньте ровно и внимательно прочувствуйте своё тело. Почувствуйте, как тело внутри начало пульсировать. Это свидетельствует о том, что в организме, благодаря вибрации, начинается самый полезный очистителей и оздоровительный процесс.
Сохраните эти ощущения внутри себя! Запомните это состояние, и главное, как с ним работать, и как управлять этим процессом очищения и оздоровления организма через целительный цигун!
Напишите в комментарии, удалось ли вам запустить вибрацию внутри своего тела? И какие были ощущения после тряски?
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
